Benefiċċji tas-Saħħa tal-Larinġ Mandarin

Il-larinġ tal-mandolin, magħruf ukoll bħala mandolin jew mandolin, huma frott taċ-ċitru fl-istess familja bħal larinġ, lumi, ġir, u grejpfrut. Meta mqabbel mal-larinġ komuni, il-larinġ tal-mandolin huwa iżgħar, aktar ħelu, u aktar faċli biex jitqaxxar.

It-tangerines huma tip ta' mandolin b'kulur oranġjo fl-aħmar fond u ġilda taċ-ċagħaq. Il-klementini huma tip żgħir u mingħajr żerriegħa ta' larinġ tal-mandolin li huma popolari għax jitqaxxru daqshekk faċilment u huma ħelwin żejda.

Il-larinġ mandarin għandhom l-istorja tagħhom mitħuna fiċ-Ċina tal-qedem. Isimhom — mandolin — huwa evidenza ta' dan ukoll. Madankollu, sa mill-bidu tagħhom, kienu frott popolari u li jixbah ħafna. Illum jibqgħu żidiet komuni għal ħafna familji. Huma jipprovdu wkoll benefiċċji tas-saħħa differenti.

Benefiċċji tas-Saħħa

Mhux biss il-mandolin huma ħelwin bil-pjaċir u faċli biex jitħejjew, iżda huma wkoll mgħobbija b'vitamini, minerali, u antiossidanti. Ġismek jeħtieġ dawn l-elementi biex jibqa' b'saħħtu. Hawn huma ftit mill-benefiċċji li jkollok milli tiekol dan il-frott żgħir u Delicious.

Reżistenza għall-Mard

Il-betakaroten u l-beta-kriptosanthin huma komposti li jagħtu frott taċ-ċitru bħal tangerines u mandolin il-kulur oranġjo profond tagħhom. Huma antiossidanti li jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa xi kanċers.

Il-larinġ tal-mandolin għandhom saħansitra aktar beta-karotên u beta-kriptosanthin minn larinġ komuni, u jagħmluhom żidiet eċċellenti mad-dieta tiegħek.

Il-ġisem ibiddel il-beta-karotên u l-beta-kriptosanthin f'vitamina A, li hija essenzjali għal sistema immunitarja b'saħħitha, viżjoni tajba, u tkabbir u żvilupp normali.

Il-larinġ mandarin huwa wkoll sors eċċellenti ta 'vitamina C, nutrijent ewlieni ieħor għall-funzjoni tas-sistema immunitarja, kif ukoll iż-żamma ta' ġilda b'saħħitha u feriti ta 'fejqan. Vitamina Ċ fl-ikel hija assorbita aħjar mill-ġisem mill-mega-doża ta 'vitamina Ċ li jkollok minn suppliment.

Livelli mtejba tal-kolesterol

Mandarins huma kura mingħajr kolesterol li tista 'tgħinek iżżomm mad-dieta tiegħek u tibqa' b'saħħtu. Huma sors tajjeb ta 'fibra solubbli, li tista' tgħinek tħossok sħiħ aktar wara li tiekol.

Intwera li fibra solubbli tgħin biex tnaqqas il-kolesterol LDL, spiss imsejjaħ "kolesterol ħażin" għax jista 'jiġbor fil-vini u l-arterji tiegħek u jikkawża problemi tal-qalb. It- tnaqqis tal- livell tal- kolesterol LDL tiegħek jista ' jnaqqas ir- riskju li jkollok attakk tal- qalb jew puplesija.

Pressjoni tad- Demm t' Isfel

Il-fibra fil-mandolin tista 'wkoll tgħin fil-ġestjoni ta' pressjoni tad-demm għolja. Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkawżata billi tiekol ikel xaħmi, tixrob wisq alkoħol, jew tpejjep. Jekk ma tkunx regolata, tista 'tpoġġik fil-periklu li tiżviluppa mard tal-qalb. Li tiekol frott rikk fil-fibra jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-pressjoni tad-demm tiegħek u jgħix ħajja aktar b'saħħitha.

Il-larinġ tal-mandolin fih il-potassju wkoll. Il- potassium ibaxxi l- pressjoni tad- demm billi jgħin lill- ġisem jeħles mis- sodju (melħ) żejjed u billi jnaqqas it- tensjoni fil- ħitan tal- vini u l- arterji.

Għadam aktar b'saħħtu

Flimkien mal-potassju, il-larinġ tal-mandolin fih il-kalċju u l-manjeżju. Nies li jiksbu aktar minn dawn it-tliet minerali fid-dieti tagħhom għandhom tendenza li jkollhom densità minerali ogħla tal-għadam. Dan ifisser li l- għadam tagħhom huwa aktar b' saħħtu u inqas probabbli li jinkiser.