Benefiċċji tas-Saħħa Tal-Qamħirrum tat-trabi

Kull ħaxixa hija b'saħħitha għall-ġisem tiegħek u mimlija nutrijenti. Li jkollok veggies fl-ammont it-tajjeb qatt ma jista' jmur ħażin għalik. Il-qamħ tat-trabi huwa komunement użat fil-platti Asjatiċi u Orjentali u huwa wieħed mill-aqwa ħxejjex li jintuża bħala ikel moqli kif ukoll fl-insalati. Hemm differenza bejn il-qamħirrum u l-qamħ tat-trabi, li hija li l-qamħirrum tat-trabi jinġabru qabel ma jikbru bis-sħiħ iżda huma biss qamħirrum regolari. Bl-inqas lamtu u l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu, il-qamħ tat-trabi huwa meqjus bħala ikel preferut għal telf ta' piż, flimkien mal-ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Il-qamħ tat-trabi huwa maħbub mill-adulti kif ukoll mit-tfal, għaliex jista 'jiġi inkluż f'ħafna ikel bħal insalati, sopop, pizez u anke għaġin. Iżda mbagħad, hemm ukoll xi effetti sekondarji ta 'konsum eċċessiv ta' kull oġġett tal-ikel, u l-istess jiġri f'dan il-każ ukoll.

Il-qamħ tat-trabi huwa oġġett tal-ikel popolari li huwa wkoll wieħed mill-aktar ħxejjex importati madwar id-dinja. Imma ħsibt li jekk il-qamħ tat-trabi huwa daqshekk b'saħħtu u ta 'benefiċċju allura x'inhu ħażin li jkollok wisq minnu? Ukoll, milli tagħti reazzjonijiet allerġiċi għal li tkun għolja wisq fil-fibra, din il-ħaxix kultant jista 'jkollha effett differenti. Dawn huma delizzjużi u użati f'ħafna kċejjen iżda wieħed irid ikun jaf kollox dwarhom qabel il-konsum. Flimkien ma 'ssaħħaħ is-saħħa u tissodisfa l-blanzuni tat-togħma tagħna, hemm ħafna li għandek tkun taf dwar il-qamħ tat-trabi. Fil-fatt, il-qamħ tat-trabi huwa ingredjent ewlieni użat f'ħafna oġġetti tal-fast food. Biex tħaffer aktar fih, it-tim editorjali ta 'Onlymyhealth tkellem ma' Dietician Arushi Gupta, Associate Dietician, Dayanand Medical College u sptar, Ludhiana, biex ikun jaf dwar il-benefiċċji tas-saħħa, l-effetti sekondarji, il-valur nutrittiv u modi kif jikkunsmaw il-qamħ tat-trabi.

Bħal kull ħaxix ieħor, il-qamħ tat-trabi huwa wkoll nutrittiv ħafna u għandu firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa. Minn ikel b'kaloriji baxxi għal tajjeb għall-vista, il-qamħ tat-trabi għandu jiġi inkluż fid-dieta tiegħek b'xi mod jew ieħor iżda b'moderazzjoni. Skond Dt. Arushi, hawn huma l-benefiċċji ewlenin tas-saħħa tal-qamħ tat-trabi:

1. Kontenut baxx ta 'kaloriji

Il-qamħirrum tat-trabi huwa ikel b'kaloriji baxxi, għalhekk tista' tinkludih fl-ikliet tiegħek mingħajr ħsieb ieħor. Madankollu, toqgħodx eċċitati wisq biex tiekolha għall-kontenut baxx ta 'kaloriji u tieħu ħsieb il-kwantità f'kull ħin. Barra minn hekk, huwa inqas lamtu mill-qamħirrum ħelu u għandu kontenut minimu ta 'xaħam, li jagħmilha għajnuna għat-telf tal-piż ukoll.

2. Jgħin fid-diġestjoni

Peress li l-qamħ tat-trabi għandu kontenut għoli ta 'fibra, dan in-nutrijent jgħin fit-titjib tal-proċess tad-diġestjoni. L-affarijiet jistgħu jkunu l-oppost jekk tikkonsma żżejjed dan il-ħaxix, iżda jekk jittieħed b'moderazzjoni, il-qamħirrum tat-trabi fil-fatt jista 'jgħin fid-diġestjoni.

3. Tajjeb għas-saħħa tal-għajnejn

Il-qamħ tat-trabi għandu karotenojdi jew komposti tetraterpenojdi preżenti fih li huma tajbin għas-saħħa tal-għajnejn u jtejbu l-vista tiegħek b'mod effettiv. Il-karotenojdi huma wkoll tajbin biex inaqqsu r-riskju tal-katarretti. Għalhekk, huwa ta 'benefiċċju li tinkludi dan il-ħaxix isfar fid-dieta tiegħek biex iżżomm għajnejk b'saħħithom.

4. Kontenut għoli ta 'fibra

Kontenut għoli ta 'fibra preżenti fil-qamħ tat-trabi jgħin f'ħafna modi bħall-kontroll taz-zokkor fid-demm, it-titjib tas-sistema diġestiva, eċċ. Għalhekk, żgur li għandek tinkludi qamħ tat-trabi fid-dieta tiegħek għal dan in-nutrijent ta' benefiċċju.