5 Benefiċċji Qawwija tas-Saħħa Tal-Ispraġ Li Probabbilment Ma Kontx Taf

L-ispraġ jista’ jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer, irqaqek u potenzjalment jibbenefika moħħok. Aqra iktar biex tikxef il-benefiċċji li tiekol l-ispraġ.

L-ispraġ huwa ħaxix disponibbli matul is-sena kollha bl-ogħla disponibbiltà fir-rebbiegħa. Meta tixtri l-ispraġ frisk mis-suq tal-bdiewa jew mill-ħanut tal-merċa, l-aħjar huwa li tiekol mill-ewwel. L-ispraġ jingħaqad tajjeb ma 'ħafna ħxejjex u togħmiet tar-rebbiegħa oħra—aħseb fil-piżelli, it-tewm jew il-patata ġdida.

Asparagu Benefiċċji Nutrizzjonali u Saħħa

Dawn il-lanez tal-ħxejjex huma ppakkjati b'nutrijenti, li jipprovdu sors tajjeb ta 'fibra, vitamina Ċ u folate. Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'vitamina K, nutrijent essenzjali għat-tagħqid tad-demm u għadam b'saħħtu. Notevolment, l-ispraġ fih ukoll il-kromju, oligominerali li jista 'jtejjeb il-kapaċità ta' l-insulina li tittrasporta l-glukożju mid-demm fiċ-ċelluli — Dik hija aħbar tajba jekk qed tara l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Barra minn hekk, l-ispraġ għandu benefiċċji potenzjali oħra, inklużi:

1. Jista 'jgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm

L-ispraġ fih il-potassju, nutrijent importanti biex iżżomm il-qalb, l-għadam, il-kliewi u n-nervituri tiegħek jaħdmu u b'saħħithom. Inti tista 'tkun sorpriż meta titgħallem li din il-ħaxixa ta' zokk tikkonsisti wkoll f'kompost imsejjaħ asparaptine, li jista 'jgħin biex itejjeb il-fluss tad-demm, imbagħad inaqqas il-pressjoni tad-demm.

2. Jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer

Din l-impjant erbaċej, flimkien ma 'avokado, kale u Brussels sprouts, hija sors partikolarment għani ta' glutathione, kompost ditossifikanti li jgħin biex ikisser karċinoġeni u komposti oħra ta 'ħsara bħal radikali ħielsa. Huwa għalhekk li tiekol l-ispraġ jista 'jgħin biex jipproteġi kontra u jiġġieled ċerti forom ta' kanċer, bħall-kanċer tal-għadam, tas-sider, tal-kolon, tal-larinġi u tal-pulmun.

3. Ippakkjat b'antiossidanti

L-ispraġ huwa wieħed mill-ħxejjex l-ogħla klassifikati għall-kapaċità tiegħu li jinnewtralizza r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara fiċ-ċelluli. Flimkien ma 'ikel potenzjali kontra t-tixjiħ ieħor, l-ispraġ jista' jgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ u jnaqqas l-infjammazzjoni.

4. Jista 'jkun booster tal-moħħ

Proprjetà oħra kontra t-tixjiħ ta 'dan il-veggie tar-rebbiegħa Delicious hija li tista' tgħin lill-imħuħ tagħna jiġġieldu kontra t-tnaqqis konjittiv. Bħal ħodor bil-weraq, l-ispraġ jagħti folate, li jaħdem mal-vitamina B12—li jinstab fil-ħut, it-tjur, il-laħam u l-ħalib—biex inaqqas ir-riskju ta 'indeboliment konjittiv. Jekk int 50-plus, kun żgur li qed tieħu biżżejjed B12, peress li l-kapaċità tiegħek li tassorbiha tonqos bl-età. Tgħallem dwar ikel kontra t-tixjiħ bl-aqwa ikel tagħna biex ngħinu biex iżżomm moħħok żgħir.

5. Dijuretiku naturali

L-ispraġ fih livelli għoljin ta 'asparagine ta' amino acid, li jservi bħala dijuretiku naturali, iżid l-awrina u jgħin lill-ġisem jeħles mill-melħ żejjed. Dan huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal nies li jbatu minn edema (akkumulazzjoni ta' fluwidi fit-tessuti tal-ġisem) u dawk bi pressjoni tad-demm għolja jew mard ieħor relatat mal-qalb.

Effetti sekondarji potenzjali

Ħsibt għaliex tiekol asparagu jikkawża riħa qawwija fl-awrina?

Dawn ir-rimjiet vernali fihom kompost uniku, aċidu asparagusic, li, meta metabolizzat, joħroġ riħa distintiva fl-awrina. L-ispraġ żgħir fih konċentrazzjonijiet ogħla ta 'kompost, għalhekk ir-riħa hija aktar b'saħħitha wara li tiekolhom. Kun żgur li m'hemm l-ebda effetti ta 'ħsara mill-komposti sulfuriċi jew ir-riħa! Filwaqt li huwa maħsub li ħafna nies jipproduċu dawn il-komposti riħa wara li jieklu l-ispraġ, ftit nies jistgħu jiskopru r-riħa.