Benefiċċji tas-Saħħa mhux Mistennija Tar-Rimjiet tal-Bambu

X'inhuma r-Rimjiet tal-Bambu?

Ir-rimjiet tal-bambu huma sempliċement nebbieta tal-bambu li joħorġu ħdejn pjanta tal-bambu. Hemm tipi differenti ta 'bambu, iżda dawk komuni użati fit-tisjir jinkludu Bambusa vulgaris u Phyllostachys edulis.

Huma ingredjent komuni fil-biċċa l-kbira tal-kċina Asjatika. Ir-rimjiet huma mqaxxra biex ineħħu s-saff oħxon u injam ta 'barra li huwa diffiċli biex tomgħod.

Ir-rimjiet ħafna drabi jkunu mxarrba, imsajra, imnaddfin, jew mgħollija qabel ma jiżdiedu ma 'diversi platti, inklużi sopop, stir-fries, insalati, u curries.

Ir-rimjiet tal-bambu huma baxxi f'kontenut ta 'zokkor u kaloriji, għoli fil-proteina u l-fibra, ippakkjati b'minerali u vitamini, u joffru effett appetizing.

Huma wkoll Delicious u nutrittivi, b'bosta benefiċċji għas-saħħa.

Saħħa Benefiċċji tar-Rimjiet tal-Bambu:

1. Promozzjoni ta 'telf ta' piż

Ir-rimjiet tal-bambu huma ikel eċċellenti għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż peress li huma baxxi ħafna f'kaloriji iżda għoljin fil-fibra, li jżommok tħossok sħiħ itwal.

Reviżjoni waħda sabet li konsum għoli ta 'telf ta' piż imtejjeb bil-fibra tad-dieta u xaħam imnaqqas fiż-żaqq mingħajr aktar modifiki fl-istil tal-ħajja.

Fi studju wieħed tal-laboratorju, intwerew rimjiet tal-bambu biex jippromwovu s-saħħa tal-imsaren, li offrew protezzjoni kontra ż-żieda fil-piż.

Dan juri li r-rimjiet mhux biss jgħinu telf ta 'piż, iżda meta kkunsmati regolarment, jistgħu jgħinuk iżżomm il-piż.

2. Jistgħu jippromwovu s-saħħa tal-qalb

Ir-rimjiet tal-bambu huma sinjuri fil-fitosteroli, ideali biex inaqqsu l-LDL ta 'ħsara jew il-kolesterol ħażin. Dan itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jippromwovi s-saħħa kardjovaskulari ġenerali.

Il-fitosteroli huma steroli tal-pjanti jew komposti li jseħħu b'mod naturali li għandhom effetti simili għall-kolesterol. Meta kkunsmati, dawn il-komposti jikkompetu mal-kolesterol tal-ġisem għall-assorbiment fl-apparat diġestiv. Dan jista ' jgħin biex ibaxxi l- livelli tal- kolesterol billi jillimita l- assorbiment tiegħu, u jikkawża tnaqqis fil- livelli tal- kolesterol tiegħek.

Fi studju wieħed, il-konsum ta '12.7 uqija ta' rimjiet tal-bambu nstab li jbaxxi kemm il-kolesterol totali kif ukoll LDL meta mqabbel ma 'grupp ta' kontroll.

Barra minn hekk, ir-rimjiet tal-bambu huma għoljin fil-potassju, nutrijent essenzjali biex titbaxxa u tinżamm il-pressjoni tad-demm.

3. Jgħin movimenti tal-musrana b'saħħithom u jtaffi l-istitikezza

Minħabba l-livelli għoljin ta 'fibra tad-dieta, il-konsum ta' rimjiet tal-bambu jista 'jippromwovi diġestjoni b'saħħitha u movimenti faċli tal-musrana.

Konsum għoli tal-fibra jista 'wkoll jippromwovi aspetti oħra tas-saħħa diġestiva, inkluż il-protezzjoni kontra d-divertikulite, l-hemorrhoids, u l-kanċer kolorettali.

Barra minn hekk, il-fibra fir-rimjiet tal-mambo tista 'tgħinek titma' batterji tajbin tal-imsaren, li tgħin biex iżżid il-popolazzjoni u d-diversità tagħhom.

Ir-riċerka turi li ż-żamma ta ' musrana b' saħħitha hija essenzjali għall- prevenzjoni ta ' kundizzjonijiet metaboliċi, inkluż mard tal- qalb u dijabete tat- tip 2.

4. Booster immuni

Is-sistema immuni hija d-difiża naturali tal-ġisem tagħna kontra l-infezzjoni. Huwa magħmul minn ċelloli li jaħdmu flimkien biex jidentifikaw u jeqirdu kull ħaġa li tista 'tagħmel ħsara lilna, inklużi batterji, viruses u organiżmi oħra.

Intwera li l-bambu jagħti spinta lis-sistema immunitarja f'varjetà ta 'modi. Studji sabu li l-bambu jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-allerġiji, l-ażma u kwistjonijiet respiratorji oħra, kif ukoll jagħti spinta lis-sistema immunitarja b'mod ġenerali. Għas-sistema respiratorja, dekompożizzjoni ta 'rimjiet tal-bambu ħafna drabi ssir billi tgħalli r-rimjiet u żżid xi għasel mal-likwidu jista' jgħin biex itaffi kwistjonijiet respiratorji.

Wieħed mill-aktar modi impressjonanti li l-bambu jista 'jgħin lis-sistema immunitarja hija billi tingħata spinta lill-produzzjoni taċ-ċelloli bojod tad-demm. Dawn iċ-ċelloli huma responsabbli għad-difiża tal-ġisem kontra l-infezzjoni, u studji sabu li l-bambu jista 'jgħin biex iżid il-produzzjoni tagħhom sa 50 fil-mija.

Mela jekk qed tfittex mod naturali biex tagħti spinta lis-sistema immunitarja tiegħek, kun żgur li tinkludi rimjiet tal-bambu fid-dieta tiegħek!

5. Tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm

Ir-rimjiet tal-bambu mhumiex tajbin biss għall-ikel. Jistgħu jgħinu wkoll biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek u jgħinu biex jipprevjenu d-dijabete.

Għandhom indiċi gliċemiku baxx u jipprovdu rilaxx bil-mod taz-zokkor fid-demm. Dan għaliex huma għoljin fil-fibra u baxxi taz-zokkor, u jagħmluhom għażla eċċellenti għal nies li qed ifittxu li jżommu z-zokkor fid-demm tagħhom taħt kontroll.

Barra minn hekk, ir-rimjiet tal-bambu huma sors tajjeb ta 'antiossidanti, li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra radikali ħielsa u jgħinu biex tingħata spinta lis-sistema immunitarja. Dawn il-proprjetajiet kollha jaħdmu biex iżommu l-livelli tal-glukożju baxxi u jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw id-dijabete.

Il-proprjetajiet tat-tolleranza tal-glukożju tar-rimja tal-bambu jippermettulhom ukoll jgħinu lil ġismek iżomm is-sensittività għall-insulina tiegħu. Dan ifisser li ġismek jista ' juża l- insulina b' mod aktar effettiv biex jikkontrolla l- livelli taz- zokkor fid- demm.

Iżda biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm, ir-rimjiet tal-bambu għandhom jiġu kkunsmati regolarment. Biex tuża rimjiet tal-bambu għall-immaniġġjar tad-dijabete, sajjarhom sakemm ikunu rotob u mbagħad puree minnhom fi proċessur tal-ikel jew blender. Żid din it-taħlita mal-ikel jew ix-xorb favorit tiegħek u gawdi.