L-ikel fil-laned, flimkien ma 'staples oħra tal-cupboard bħal fażola, ross u għaġin, jagħmlu t-tisjir riħ fi kwalunkwe staġun tas-sena. Per eżempju, tista 'tagħmel chili bit-tadam fil-laned u l-fażola u sservi ma' ħawħ imkessaħ fil-laned għal ikla ta 'malajr.

Ħafna nies ma jilħqux l-għan ta 'kuljum għall-frott u l-ħxejjex, u l-ikel fil-laned jista' jgħin f'dak l-għan. Studju reċenti wera li t-tfal li kielu aktar frott u ħaxix fil-laned kienu aktar probabbli li jilħqu l-miri tagħhom ta’ nutrizzjoni ta’ kuljum. Huma kkunsmaw il-vitamini, il-minerali, il-fibra u l-proteini li kellhom bżonn għat-tkabbir.

Hawn huma xi raġunijiet biex iżżomm ikel fil-laned fil-pantry tiegħek.

Igawdu nutrizzjoni tajba s-sena kollha.

• Frott u ħxejjex fil-laned huma pproċessati fl-ogħla freskezza tagħhom, għalhekk huma żidiet nutrittivi għad-dieta.

• Agħżel ikel fil-laned bil-għaqal:

• Biex tnaqqas iz-zokkor, agħżel frott fil-laned f'meraq 100 fil-mija.

• Biex tnaqqas il-melħ, agħżel sopop fil-laned, ħaxix u ikel ieħor b'inqas sodju. Qabbel it-tikketti tan-nutrizzjoni. Jekk tixxotta u laħlaħ fażola fil-laned, tista 'tnaqqas il-kontenut tas-sodju b'madwar 40 fil-mija.

Żomm ikel lest biex jittiekel fil-idejn.

• L-ikel fil-laned idum żmien itwal mill-frott u l-ħaxix frisk, għalhekk tista’ taħli inqas ikel.

• Skont id-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti, uża ħxejjex u laħam fil-laned fi żmien ħames snin mix-xiri u frott fil-laned fi żmien 18-il xahar mix-xiri.

• Ikteb id-data tax-xiri fuq il-bottijiet u aħżinhom fi spazju niexef u frisk (taħt 85 F). Kun żgur li ddawwar l-istokk tiegħek sabiex tuża l-eqdem ikel l-ewwel.

• Tista 'tuża b'mod sikur bottijiet b'daqqiet żgħar. Tużax bottijiet minfuħin, sadid, li jnixxu jew imnaqqxa fil-fond. Armi kwalunkwe bottijiet b'daqqiet li jaqtgħu fil-ħjata.

Agħmel ikliet faċli għall-baġit malajr.

• L-ikel fil-laned spiss jiswa inqas minn ikel frisk. Ħafna mix-xogħol tal-preparazzjoni sar għalik. Il-ħaxix u l-frott huma diġà mqattgħin u lesti biex jintużaw fir-riċetti tiegħek.

• Ħażna ikel fil-laned li l-familja tiegħek tuża meta jkun għall-bejgħ biex tiffranka dollari addizzjonali.